for Dummies Türkiye, bir Nobel Yaşam markasıdır.
Blog
Son Yazılar
Kederle Başa Çıkmak



Ölüm, boşanma, ayrılıklar ve statü kaybı sık sık keder duygusuna yol açmaktadır. Bu beklenen bir şeydir. Bununla birlikte, bu tür bir keder bazen hayatınıza iyice yerleşip mutluluğunuzu bozabilir. En fazla 6 ila 12 ay arasında süren yas sürecini etkileyebilir. Keder kalıcı olduğunda, insanlar çoğu zaman mutsuzluklarının kaynağını görmezler. Öyleyse, eğer depresyonda hissediyorsanız yaşamınızdaki geçmiş herhangi bir kaybın kötü ruh hâlinize katkıda bulunup bulunmadığını düşünmenizi öneririz.

Sevilen birini kaybetme konusunda sürekli veya karmaşık duygular yaşamak, profesyonel yardıma ihtiyacınız olduğu anlamına gelebilir. Kendi kendine yardım etme çabalarınız size fazla bir rahatlama getirmiyorsa veya şiddetli depresif belirtileriniz varsa uzman yardımına başvurmanız gerekebilir.

Çözülmemiş bir yasın yükünü taşıyorsanız yükünüzü nasıl hafifletebileceğinizi düşünün. Tüm seçeneklerinizi gözden geçirin. Durumunuzu güvenilir arkadaşlarınıza veya ailenize açıklamaya karar verebilirsiniz. Bu süre zarfında ek bir bakıma ihtiyaç duyacağınızı bilmelerini sağlayın. Onlardan destek ve yardım istemeyi deneyin. Belki de onlardan size günlük işlerde yardım etmelerini, hatta birkaç sorumluluğu bırakmalarını isteyebilirsiniz. Fiziksel bir hastalığınız olmasa veya kendinizi hasta hissetmeseniz bile normalde sizinkilere benzer zorluklar yaşayan birine gösterdiğiniz özeni kendinize de gösterin. Depresyonun hem fiziksel hem de zihinsel iyi oluşu etkilediğini unutmayın.

Yardım almak için arkadaşlarınıza ve ailenize gitmeye hazır olduğunuzda, sorunlarınızı anlayıp size yardımcı olup olamayacaklarını merak edebilirsiniz. Özellikle sıkıntınız uzak geçmişten gelen bir kayıpla ilgiliyse bunu yaşarsınız. Yas sürecinizle ile kendi kendinize başa çıkmaya çalıştığınızı ve kısa bir süre içinde yeterince ilerleme kaydedemediğinizi bu nedenle profesyonel yardım alacağınızı açıklamak isteyebilirsiniz. Onlara kaybınızın uzun zaman önce olduğunu ancak sizi şoka uğrattığını ve hâlâ çok rahatsız ettiğini fark ettiğinizi söyleyin.

Güçlü durmanın enerjinizi tüketebileceğinin farkında olun. Daha iyi olmak zaman ve enerji ister. Aceleye getirmemelisiniz. Bu süreçteyken fiziksel sağlığınızı da ihmal etmeyin:

✓ Sağlıklı beslenin.

✓ Düzenli egzersiz yapın.

✓ Yeterince dinlenebildiğinizden emin olun.

Kayıp sonrası deneyimlediğiniz üzüntüyle başa çıkma gibi zorlu bir göreve başlamadan önce hedefinizin üretken ve mutlu bir yaşama geri dönmek olduğuna emin olun. Hedefiniz, ne size acı veren kaybınızı unutmak ne de artık yaşamınızda olan kişiyi veya kayıplarınızı önemsememektir.

İnsanlar bazen yası atlattıklarında ve çözdüklerinde suçluluk duygusu hissetme eğilimde olabileceklerinden bahsederler. Tekrar söylüyoruz; yasla çalışmak yalnızca “yasın üstesinden gelmek”tir. Yaşadığınız kaybı her zaman hissedecek yalnızca tekrar odaklanabilecek ve ruhunuzu yenileyebileceksiniz. Tekrar sevmeyi ve gülmeyi hak ediyorsunuz.

Yasla çalışmak, kısa bir süre için başlangıçta kötü, zor ve acı verici hislerin artmasına neden olabilir. Bu tamamen doğaldır. Ancak depresyonunuzun belirgin şekilde arttığını, umutsuzluk veya intihar düşünceleri yaşadığınızı tespit ederseniz, değerlendirme için derhâl bir uzmana görünmeniz gerekir.

Yas uzun sürdüğünde veya karmaşık sorunları içerdiğinde, insanlar büyük resmi elde etmek yerine genellikle kayıplarının ayrıntılarına odaklanırlar. Bazı durumlarda ise hissettikleri boşluk duygusu gibi yasın belirli bir yönüne takılı kalırlar. Bu kadar dar bir alana odaklandığınızda bu sizin yaşadığınız kaybın etkileriyle ilgili çalışabilmenizi engelleyebilir. Ayrıca sizi zor duygular ve olaylarla yüzleşmekten alıkoyabilir. Bu da yaşadığınız yasla ilgili çalışamayacağınız anlamına gelir. Duygulardan kaçındığınızda onları hapsetmiş ve içinizde sürekli volta atmalarına izin vermiş olursunuz. Duygularınızı açıklamak iyileşmenize yardım edebilir.

Depresyonun Üstesinden Gelmek for Dummies

Depresif düşüncelerden kurtulun ve hayatınıza yeniden mutluluk getirin! Depresyonu yenebilirsiniz. Bu samimi ve güvenilir kaynak size değişiklikler yapabilmeniz için baz...

Kitabı görüntülemek için tıklayın.
Tarih: 28.02.2020
Etiketler: Keder, Yas, Ölüm, Depresyonun Üstesinden Gelmek, For Dummies


Facebookta Paylaş | Tweetle